进入更年期后，女性常常会出现焦虑不安、失眠多梦的状况，影响到日常生活。处在这一阶段的牛皮癣患者更容易因为睡眠不足出现免疫力下降、皮损扩散的状况，因此，及时的帮助更年期的女性牛皮癣患者摆脱失眠困扰十分迫切。接下来，济南牛皮癣医院向我们具体讲述了女性可以实践的几种方法。

滋润皮肤，缓解瘙痒。女性牛皮癣患者本身就伴有皮肤的瘙痒，进入更年期后这种情况随着心理的烦躁更是有所加剧，成为影响患者入睡的一个障碍。因此，从皮肤上改善患者的失眠很有必要。建议患者加强全身的保湿滋润，还要注意做可以防晒，缓解皮肤粗糙瘙痒。
 

放松神经，冷却大脑。进入更年期后，内分泌紊乱，患者更容易出现心情烦躁、容易心慌、静不下来的状况，影响到了睡眠时间和质量。因此济南牛皮癣医院建议女性牛皮癣患者可以试试上身靠在床上，双脚抬起，依靠墙壁的方法，这样可以帮助患者静下心来，更可以的入睡。
 

适当锻炼，强化血管。女性患者进行适量的锻炼既可以加强血液流动，促进身体温暖，又可以转移自己的注意力，帮助自己从更年期的烦躁中平静下来。此外还可以增强体质，抵抗牛皮癣。因此，建议女性适当的运动，强化身体，提升免疫力。
 

摩擦关节、按摩穴位。济南牛皮癣医院讲，难以入睡的更年期女性牛皮癣患者可以试试这个方法：平常多按压靠近手腕的神门穴以及内关穴，催生睡意。